I eksisterende helseprodukter og kosttilskudd for bedre søvn er utvalget av råvarer relativt konsentrert, og ca. 1/3 av produktene brukermelatonin. Tilskudd av melatonin i tide kan forbedre søvnen.
Melatonin for søvn
Det er et endogent hormon som produseres av pinealkjertelen. Melatonin er involvert i reguleringen av menneskelig søvn, våkensykluser og døgnrytmer. Det brukes hovedsakelig for å forbedre søvnforstyrrelser forårsaket av utilstrekkelig melatoninsekresjon eller døgnrytmeforstyrrelser.
Effekten av melatonin på sekundære søvnforstyrrelser forårsaket av psykologiske faktorer som stress er imidlertid ikke åpenbar. Melatonin er et endokrint hormon i kroppen. Langsiktig tilskudd av eksogent melatonin kan refleksivt forårsake dysfunksjon av melatoninsyntese og sekresjon i kroppen, noe som resulterer i at døgnrytmen forsvinner og søvnforstyrrelser.
Melatonin internasjonale bruksområder
Internasjonalt har ulike land og regioner ulike standarder og forskrifter for bruk av melatonin.
I USA er melatonin tillatt som kosttilskuddsingrediens og krever ikke tillatelse fra myndighetene for markedsføring.
I EU er melatonin forbudt som matingrediens.
I Canada er melatonin tillatt som en ingrediens i naturlige helseprodukter, og den anbefalte daglige dosen for voksne er 0,5 til 10 mg.
Bare noen få land, inkludert Australia, lister opp melatonin som et stoff.
I Kina er det lov å bruke melatonin som råvare til helsekost. Det kreves at renheten er mer enn 99,5 prosent. Den anbefalte daglige dosen er 1-3 mg, og den oppgitte helsefunksjonen er begrenset til å forbedre søvnen. Og spesielt understreke to punkter: det kan ikke erstatte rollen som medikamentell behandling; ikke bruk den før kjøring, før eller under mekanisk arbeid, og de som er engasjert i farlige operasjoner.
Hvem bør ikke ta melatonin?
Ikke alle kan ta helsekost som inneholder melatonin.
1. Ungdom har mye pinealhormonsekresjon i kroppen. Hvis de tar tilbake melatonin, vil det lett føre til overdreven fysisk utvikling og tidlig pubertet.
2. Gravide og ammende kvinner, pasienter med lupus erythematosus og depresjon, samt de som kjører bil, betjener maskiner og utfører farlige operasjoner bør ikke ta denne typen helsekost.