Hva er L-karnitin?
L-karnitin pulver, også kjent som L-karnitin og vitamin BT, er et multivitaminnæringsstoff. det er et vitaminnæringsstoff som hovedsakelig finnes i rødt kjøtt, og er en slags aminosyre som oppmuntrer til omdannelse av fett til energi.
Det er et nøkkelstoff i fettmetabolismeprosessen, som fremmer oksidativ nedbrytning av fettsyrer til mitokondriene, så det kan sies at karnitin er en bærer av transportørfettsyrer.
En mer dyptgående analyse er at L-karnitin er et essensielt koenzym i prosessen med fettmetabolisme. Hvis fett ikke kommer inn i mitokondriene, kan du ikke forbrenne det (fett) uansett hvor mye du trener eller dietter.
Kilder til L-karnitin
1. Det finnes hovedsakelig i rødt kjøtt: biff, lam, svinekjøtt og beslektet innmat.
2. Det kan også syntetiseres endogent i kroppen: aminosyrer, vitaminer, niacin og andre endogene næringsstoffer kan også syntetiseresL-karnitin pulver.
Fra de to ovennevnte kildene kan den oppnås helt gjennom diett og endogen syntese.
Dette er imidlertid ikke tilfelle, og de flestes daglige kostinntak under fetttap (spesielt kvinner) styres bevisst og aktivt av kjøttinntaket.
Lysin, et aminosyrenæringsstoff som er essensielt for syntesen av endogent L-karnitin, kan ikke syntetiseres av kroppen alene, men må fås fra mat, og kjøtt har en tendens til å inaktivere noen av aminosyrene når det tilberedes ved høye temperaturer, hvilket lysin er mer sannsynlig å bli inaktivert.
Hvis kostinntaket ditt ikke er balansert, er eksogent proteintilskudd utilstrekkelig, faktisk er det lett å forårsake mangel på L-karnitin, denne fetttransportøren hvis ikke nok, vil effektiviteten av fetttapet også bli påvirket.
Supplert med L-karnitin, men med dårlig resultat
L-karnitin pulverkan øke effektiviteten av fettmetabolismen, men måten L-karnitin er slått på og viktigheten av det, og trening er den rette måten å slå på det for å gjøre det effektivt.
Den eneste måten du kan få L-Carnitine til å øke hastigheten på fetttransporten, er å faktisk bevege deg. Hvis du bare tar det uten trening involvert, har det absolutt ingen betydning for fetttap.
Fra perspektivet til trening kan deles inn i to kategorier: aerob og anaerob, og siden de metabolske systemene til de to treningstypene er forskjellige, vil effekten av å gjøre en av dem alene ikke maksimeres. Årsakene er som følger:
Aerob modus, kroppens energitilførsel i perioden før trening er hovedsakelig assistert av glykogen, en liten mengde fett og protein, som har en fettforbrennende effekt, men som ikke er så effektiv. Først når blodsukkernivået reduseres til en viss grad, vil det fremme utskillelsen av adrenalin, og adrenalin er aktivatoren av hormonsensitiv lipase (et hormon som bidrar til nedbryting av fett), bare i denne tilstanden kroppens energiforsyning vil bli byttet fra glykogenbasert energiforsyning til fettbasert energiforsyning.
Dette byttepunktet er noe relatert til varigheten av treningen, men nærmere beslektet er nivået av blodsukkerkonsentrasjonen. Det er avgjørende å skape en relativt lav og stabil blodsukkerkonsentrasjon, og det er spesielt avgjørende å skape en viss mengde faste (f.eks. mellom måltider) eller å bruke anaerobe treningsmoduser (styrketrening) for å innta en viss mengde glykogen i kroppen.
De fleste kvinner og treningsnybegynnere er ikke så gode på anaerob trening (styrketrening), så å velge å trene mellom måltidene kan være mer effektivt i glykogenforbruket, valg av tid mellom måltidene kan ikke måles med en fast formel, "kun kroppen føler seg litt sulten. På dette tidspunktet vil den fettbaserte energimodusen slås på raskere. For eksempel: middels høy intensitet HIIT-trening, lengden på 15 minutter til 20 minutter, og deretter 30 minutter til 40 minutter med aerobic trening, enn bare 40 minutter til 50 minutter med aerobic trening er mer effektivt.
Doseringsmetode
Produktene er generelt tilgjengelige i flytende form og kapsel/tabletttyper, og flytende form er mer anbefalt her. Flytende L-karnitin har en mindre molekylvekt sammenlignet med enten granulat eller tabletter i kapsler, og absorberes mer effektivt.
Ikke ta mer enn anbefalt inntaksdose av produktet hver gang, og den generelle bruken er å ta riktig dose 30 minutter før trening. Tabletter og kapsler må tas litt tidligere på grunn av absorpsjonsproblemer for å sikre at L-karnitinet i kroppen kan absorberes fullt ut og utnyttes under trening.
Forholdsregler
Det finnes to typer L-karnitiningredienser: vanlige og de som er tilsatt som en ekstra ingrediens for å forbedre utholdenhet og øke effektiviteten av fetttapet.
Konvensjonelle ingredienser er L-karnitin, natrium og vitamin B (1, 2, 3, 5, 6), på grunn av at L-karnitin har tilsatt vitamin B, vil det være en gulfarging av urinen etter inntak hvis du ikke har lever- og nyrefunksjonssykdom, kan denne situasjonen ikke bekymre deg, dette er et normalt metabolsk tegn.
Tilleggsingrediensene er: L-karnitin, natrium, B-vitaminer, koffein og diuretika, tilsetning av koffein kan fremme sympatisk eksitasjon og passiv forbedring av atletisk ytelse. Tilsetningen av diuretika gjør at kroppen raskt kan utvise overflødig vann. Det er ingenting galt med å legge til disse to ingrediensene, og på kort sikt kan det føre til mer betydelig vekttap, men noen som tar det vil oppleve: hjertebank, tørste, søvnløshet og noen andre problemer.
Hvis du bruker den ekstra-tillagte versjonen, ikke ta den om kvelden for å unngå å forstyrre søvnen.
Pasienter med lever- og nyrefunksjon må ta det som foreskrevet av legen.
Som en av de mest profesjonelleL-karnitin pulverprodusenter og leverandører i Kina, Qyherb er omtalt i god service og konkurransedyktige priser. Hvis du ønsker å engros, vennligst kontakt oss påinfo@dnbiology.com.