Ashwagandha er anerkjent for sine betydelige antioksidant- og immunforsterkende egenskaper. AttpåtilAshwagandha rotekstrakthar blitt brukt til å indusere søvn. Det er en god hjelper mot søvnløshet.
Ayurveda for bedre søvn
Den underliggende filosofien til Ayurveda er at helsen avhenger av en delikat balanse mellom sinn, kropp og ånd. Ashwagandha er en urt fra gamle Ayurveda. Det har potensialet som trengs for å behandle søvnløshet. Hovedmålet er å fremme god helse, ikke å bekjempe sykdom. Somniferaen i det latinske botaniske navnet Ashwagandha betyr "søvninduserende".
Søvnløshet er en vanlig søvnforstyrrelse. Dette symptomet kan dypt påvirke en persons fysiske og mentale helse. De fleste tilgjengelige søvnløshet medisiner har bivirkninger. Derfor er alternative urte rettsmidler effektive i behandling av søvnløshet.
Eksperimentell støtte: Ashwagandha Root for søvn
Flere studier har vist at Ashwagandha bidrar til å optimalisere søvnkvaliteten, en annen mekanisme for å bekjempe stress. I en dobbeltblind placebokontrollert studie ble Ashwagandha (300 mg) administrert to ganger daglig til 60 pasienter med dårlig søvnkvalitet. Resultatene viste at ashwagandha preparater optimalisert søvnkvalitet. Tiden det tar for pasientene å sovne og antall ganger de våkner midt på natten reduseres, og den generelle søvnkvaliteten optimaliseres.
Hvorfor hjelper Ashwagandha å sove?
Fordi den inneholder trietylenglykol (TEG) og adaptogener. TEG hjelper kroppen med å øke restaurerende og ikke-REM søvnstadier (samme søvnkvalitet som normal søvn). Dermed spiller en rolle i å utdype søvn.
Adaptogener bidrar til å redusere stress kortisol produksjon og lindre stress-indusert søvnforstyrrelser.
Ashwagandha ekstrakt reduserer også spenningsevnen til GABAergic og serotonergiske nevroner. Dette har en anti-angst, beroligende effekt (forbedrer søvn).
Det forbedrer signalering gjennom GABAA reseptorer på en måte som ligner hodeskalle, som ligger til grunn for søvnforbedring.
Ashwagandha rotekstrakter en naturlig forbindelse. Den har søvninduserende potensial, tolereres godt, og forbedrer søvnkvaliteten og søvnforsinkelsen hos pasienter med søvnløshet. I tillegg til å forbedre søvnkvaliteten, reduserer Ashwagandha også angstnivået. Det er en urt som styrker vår evne til å takle stress, øker energien og optimaliserer den generelle helsen.