Melatoniner et stoff som kan regulere regelmessigheten av menneskelig søvn og har den effekten å hjelpe eldre med redusert melatoninsekresjon. Men hvis søvnløshet ikke er et resultat av endringer i melatonin, er tilskudd neppe verdt. Og langvarig bruk av melatonin kan også ha uheldige effekter på kroppen.
Melatonin bivirkninger
1. Påvirke kroppens melatoninsekresjon
Langvarig bruk av eksogent melatonin vil føre til at kroppen reduserer utskillelsen av melatonin. Når melatonin stoppes, kan det hende at dets sekretoriske funksjon ikke blir fullstendig gjenopprettet, noe som resulterer i avhengighet av eksogent melatonin og søvndysfunksjon og forverrende søvnløshetssymptomer.
2. Øk belastningen på lever og nyre
Overdreven bruk av melatonin over lengre tid vil øke belastningen på lever og nyre, og kan også gi uønskede reaksjoner som hodepine, mage-tarmreaksjoner, depresjon, angst og psykiske symptomer.
3. Påvirke fruktbarheten
Langvarig bruk av eksogent melatonin i store mengder vil forårsake hypotermi, frigjøre for mye prolaktin, forårsake infertilitet og redusere mannlig fysiologisk lyst.
4. Påvirke ånden
Overdreven bruk av eksogent melatonin kan lett føre til dårlig humør, distraksjon, redusert reaksjonshastighet og følsomhet. Derfor må de som kjører, betjener maskiner og deltar i farlige operasjoner ta det med forsiktighet.
5. Samhandler med visse medisiner
Melatonin har en effekt på visse sykdommer og legemidler, så det bør utvises forsiktighet når du tar det. For eksempel er melatonin spesielt ikke anbefalt for personer med koagulasjonsforstyrrelser, depresjon, epilepsi og organtransplantasjoner. Pasienter med kardiovaskulære og cerebrovaskulære sykdommer som tar aspirin i lang tid anbefales ikke å bruke melatonin. Legemiddelinteraksjoner mellom aspirin og melatonin kan påvirke effekten av begge.
Anbefalte brukere
Melatonin er effektivt i behandling av søvnløshet hos eldre. Ved fylte 70 år har de maksimale nattlige melatoninkonsentrasjonene sunket til 1/4 eller mindre av toppen hos ungdom. Dette dekker ikke normale behov, og eldre voksne opplever «aldersrelatert søvnløshet». Tilskudd av melatonin på dette tidspunktet kan effektivt hjelpe søvnen.
I tillegg brukes melatonin generelt klinisk som et kosttilskudd eller helseprodukt for å regulere jetlag. Det gjelder kun for 3 grupper personer:
1. Skiftarbeidere som er på vakt om natten og sover på dagtid;
2. Søvntiden forskyves senere, og personer med forstyrret søvnrytme, som å holde seg oppe til tidlig morgen eller til og med daggry, kan sovne;
3. Folk som trenger jetlag.